Лечебная физкультура – самая важная часть реабилитации после любых операций на структурах опорно-двигательного аппарата. Хотя поврежденные ткани заживают сами по себе, для восстановления мышечной силы и объема движений в суставе важно делать упражнения. Комплекс подбирается индивидуально для каждого пациента. В Клинике доктора Глазкова вы можете заниматься вместе с персональным инструктором по ЛФК.
В Клинике доктора Глазкова все операции по поводу травмы мениска колена проводятся с помощью артроскопии. Артроскопия – это малоинвазивная методика, подразумевающая выполнение вмешательства через несколько проколов.
Поэтому после того как вам частично удалили мениск, восстановление не займет много времени. Оно пройдет быстрее, чем после других операций. Уже через неделю или две можно будет ходить без костылей, а через полтора месяца вы почувствуете себя здоровым. Через три месяца вы вернетесь к прежнему функциональному состоянию, которое было до травмы мениска и операции.
К выполнению комплекса упражнений приступают на 2-7 день после хирургического вмешательства. В разных клиниках этот подход отличается. Время начала тренировок также зависит от состояния пациента, и от особенностей выполненной операции. В Клинике доктора Глазкова тренировки начинаются как можно раньше, так как при таком подходе к реабилитации функциональные улучшения развиваются быстрее.
Перед началом тренировок стоит составить программу. В нашей клинике она персональная для каждого пациента. Реабилитацией занимаются совместно врач-ортопед и инструктор по лечебной физкультуре. ЛФК дополняется физиотерапией и массажем.
Перед тем как приступить к тренировкам с вовлечением колена, важно, чтобы ушла большая часть отека, и чтобы пациент не ощущал сильной боли, хотя легкий дискомфорт в оперированной конечности возможен.
При выборе упражнений, определении интенсивности, частоты тренировок оценивается общее состояние пациента, учитывается фаза реабилитации, а также фактическое состояние коленного сустава.
Вам стоит обращать внимание на собственные ощущения. Если какие-то упражнения вызывают боль или дискомфорт, сообщите об этом инструктору.
В то же время опасаться делать упражнения даже в первые дни после операции не стоит. Ваше колено не такое хрупкое, как вам может показаться. Даже если вы что-то сделаете не так, это не значит, что ткани внутри колена не заживут, или что придется делать повторную операцию. Поэтому тренироваться стоит с достаточной интенсивностью, но в то же время избегать упражнений, которые ещё не являются допустимыми с учетом фазы реабилитации. Например, необходимо выбирать правильное время, чтобы добавлять к изометрическим упражнениям динамические, вводить тренировки с эспандером, с отягощениями, с осевой нагрузкой на коленный сустав и т.д.
Опытный инструктор знает, какие упражнения будут полезными в тот или иной период реабилитации. Просто следуйте его советам, и восстановление пройдет без проблем, с хорошими функциональными результатами.
В первую неделю ходить можно только с поддерживающими приспособлениями, такими как костыли. Выполнять упражнения, в которых происходит сгибание коленного сустава, нельзя в течение нескольких дней.
В первые 3-4 дня после операции пациенту показаны изометрические упражнения. Это значит, что он напрягает мышцы, чтобы поддержать их тонус и улучшить кровообращения.
Примеры таких упражнений, при которых коленный сустав не задействуется:
- Человек сидит на кровати. Он отрывает ногу от пола и отводит в сторону на 30 см. Затем возвращает в исходное положение.
- Лежа на кровати, человек поднимает прямую ногу на 15 см, удерживая 10 секунд, а потом опускает её.
Так как в период реабилитации после резекции мениска иммобилизация коленного сустава не требуется, уже через 4-5 суток уже можно делать динамические упражнения, если они не вызывают сильного дискомфорта. Примеры таких упражнений:
- Человек лежит на кровати. Он сгибает ногу и тянет к себе пятку. В течением времени это упражнения можно усложнять: не только тянуть пятку к себе, но и приподнимать её.
- Человек сидит на краю кровати. Он сгибает колено, и плавно расслабляет мышцы бедра.
С 2-3 недели возможности тренировок существенно расширяются, так как заживают операционные раны. Человек может выполнять такие упражнения:
- Лежа на спине, приподнимает ногу и вращает четыре раза. Опускает, и вращает другой ногой. Выполняет с каждой стороны по 10 повторений.
- Лежа на животе, человек сгибает ноги в коленях и приподнимает бедро.
- Лежа на животе пациент отводит прямую ногу назад.
- Лежа на животе, приводит согнутую в колене ногу к груди.
Это лишь примеры упражнений, которые не являются готовой программой восстановления. Программа может включать десятки видов упражнений, и комплекс должен быть подобран индивидуально.
С шестой недели начинается функциональный период восстановления. Можно выполнять практически любые упражнения, так как все ткани в колене уже восстановились. Теперь задача состоит в том, чтобы нарастить мышцы и полностью восстановить подвижность сустава, если полная амплитуда движений ещё не достигнута.
Возможные упражнения:
- Лежа на спине, человек имитирует езду на велосипеде.
- Пациент сидит на стуле. Он делает движения ногами, будто плывёт брассом.
- Человек захватывает мелкие предметы пальцами стопы и удерживает 5 секунд.
Уже можно делать упражнения с эспандером. Его закрепляют на нижней трети голени петлей. Другой конец прикрепляют к опоре. Оптимальная нагрузка (уровень сопротивления эспандера) для большинства людей – medium.
Примеры упражнений с эспандером:
- Человек стоя сгибает ногу в колене, прикасаясь пяткой к ягодице.
- Сгибает ноги в коленях лежа на животе.
- Пациент отводит ногу стоя.
В функциональный период можно тренироваться и с отягощениями, например, выполнять неглубокие приседания с штангой на спине или поднимать груз ногами, сидя на стуле и разгибая колени.
Если вам требуется разработка коленного сустава после любой операции или травмы, пройти полноценное восстановление вы можете в Клинике доктора Глазкова в Москве. Здесь за здоровьем ваших коленей постоянно будут наблюдать врачи-ортопеды. Вы сможете заниматься в спортзале, где есть всё необходимое для эффективных и безопасных тренировок, следуя советам опытного инструктора по ЛФК, по заранее составленной персональной программе. Занятия с индивидуальным тренером помогут вам быстро восстановиться после операции на мениске, избежав дискомфорта и не допустив развития осложнений.
Данная статья является информационным материалом и не может быть использована для самолечения и самодиагностики. При появлении первых симптомов заболевания необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.
