Содержание:

Лечебная физкультура – самая важная часть реабилитации после любых операций на структурах опорно-двигательного аппарата. Хотя поврежденные ткани заживают сами по себе, для восстановления мышечной силы и объема движений в суставе важно делать упражнения. Комплекс подбирается индивидуально для каждого пациента. В Клинике доктора Глазкова вы можете заниматься вместе с персональным инструктором по ЛФК.

Общие рекомендации перед началом тренировки

В Клинике доктора Глазкова все операции по поводу травмы мениска колена проводятся с помощью артроскопии. Артроскопия – это малоинвазивная методика, подразумевающая выполнение вмешательства через несколько проколов.

Поэтому после того как вам частично удалили мениск, восстановление не займет много времени. Оно пройдет быстрее, чем после других операций. Уже через неделю или две можно будет ходить без костылей, а через полтора месяца вы почувствуете себя здоровым. Через три месяца вы вернетесь к прежнему функциональному состоянию, которое было до травмы мениска и операции.

К выполнению комплекса упражнений приступают на 2-7 день после хирургического вмешательства. В разных клиниках этот подход отличается. Время начала тренировок также зависит от состояния пациента, и от особенностей выполненной операции. В Клинике доктора Глазкова тренировки начинаются как можно раньше, так как при таком подходе к реабилитации функциональные улучшения развиваются быстрее.

Перед началом тренировок стоит составить программу. В нашей клинике она персональная для каждого пациента. Реабилитацией занимаются совместно врач-ортопед и инструктор по лечебной физкультуре. ЛФК дополняется физиотерапией и массажем.

Перед тем как приступить к тренировкам с вовлечением колена, важно, чтобы ушла большая часть отека, и чтобы пациент не ощущал сильной боли, хотя легкий дискомфорт в оперированной конечности возможен.

При выборе упражнений, определении интенсивности, частоты тренировок оценивается общее состояние пациента, учитывается фаза реабилитации, а также фактическое состояние коленного сустава.

На что обращать внимание во время упражнений

Вам стоит обращать внимание на собственные ощущения. Если какие-то упражнения вызывают боль или дискомфорт, сообщите об этом инструктору.

В то же время опасаться делать упражнения даже в первые дни после операции не стоит. Ваше колено не такое хрупкое, как вам может показаться. Даже если вы что-то сделаете не так, это не значит, что ткани внутри колена не заживут, или что придется делать повторную операцию. Поэтому тренироваться стоит с достаточной интенсивностью, но в то же время избегать упражнений, которые ещё не являются допустимыми с учетом фазы реабилитации. Например, необходимо выбирать правильное время, чтобы добавлять к изометрическим упражнениям динамические, вводить тренировки с эспандером, с отягощениями, с осевой нагрузкой на коленный сустав и т.д.

Опытный инструктор знает, какие упражнения будут полезными в тот или иной период реабилитации. Просто следуйте его советам, и восстановление пройдет без проблем, с хорошими функциональными результатами.

Упражнения после операции мениска коленного сустава

Упражнения после операции мениска коленного сустава

Упражнения в первые 3-7 дней после операции

В первую неделю ходить можно только с поддерживающими приспособлениями, такими как костыли. Выполнять упражнения, в которых происходит сгибание коленного сустава, нельзя в течение нескольких дней.

В первые 3-4 дня после операции пациенту показаны изометрические упражнения. Это значит, что он напрягает мышцы, чтобы поддержать их тонус и улучшить кровообращения.

Примеры таких упражнений, при которых коленный сустав не задействуется:

  • Человек сидит на кровати. Он отрывает ногу от пола и отводит в сторону на 30 см. Затем возвращает в исходное положение.
  • Лежа на кровати, человек поднимает прямую ногу на 15 см, удерживая 10 секунд, а потом опускает её.

Так как в период реабилитации после резекции мениска иммобилизация коленного сустава не требуется, уже через 4-5 суток уже можно делать динамические упражнения, если они не вызывают сильного дискомфорта. Примеры таких упражнений:

  • Человек лежит на кровати. Он сгибает ногу и тянет к себе пятку. В течением времени это упражнения можно усложнять: не только тянуть пятку к себе, но и приподнимать её.
  • Человек сидит на краю кровати. Он сгибает колено, и плавно расслабляет мышцы бедра.

Упражнения на 2-4 недели после операции

С 2-3 недели возможности тренировок существенно расширяются, так как заживают операционные раны. Человек может выполнять такие упражнения:

  • Лежа на спине, приподнимает ногу и вращает четыре раза. Опускает, и вращает другой ногой. Выполняет с каждой стороны по 10 повторений.
  • Лежа на животе, человек сгибает ноги в коленях и приподнимает бедро.
  • Лежа на животе пациент отводит прямую ногу назад.
  • Лежа на животе, приводит согнутую в колене ногу к груди.

Это лишь примеры упражнений, которые не являются готовой программой восстановления. Программа может включать десятки видов упражнений, и комплекс должен быть подобран индивидуально.

Упражнения на 6-12 недели после операции

С шестой недели начинается функциональный период восстановления. Можно выполнять практически любые упражнения, так как все ткани в колене уже восстановились. Теперь задача состоит в том, чтобы нарастить мышцы и полностью восстановить подвижность сустава, если полная амплитуда движений ещё не достигнута.

Возможные упражнения:

  • Лежа на спине, человек имитирует езду на велосипеде.
  • Пациент сидит на стуле. Он делает движения ногами, будто плывёт брассом.
  • Человек захватывает мелкие предметы пальцами стопы и удерживает 5 секунд.

Уже можно делать упражнения с эспандером. Его закрепляют на нижней трети голени петлей. Другой конец прикрепляют к опоре. Оптимальная нагрузка (уровень сопротивления эспандера) для большинства людей – medium.

Примеры упражнений с эспандером:

  • Человек стоя сгибает ногу в колене, прикасаясь пяткой к ягодице.
  • Сгибает ноги в коленях лежа на животе.
  • Пациент отводит ногу стоя.

В функциональный период можно тренироваться и с отягощениями, например, выполнять неглубокие приседания с штангой на спине или поднимать груз ногами, сидя на стуле и разгибая колени.

Если вам требуется разработка коленного сустава после любой операции или травмы, пройти полноценное восстановление вы можете в Клинике доктора Глазкова в Москве. Здесь за здоровьем ваших коленей постоянно будут наблюдать врачи-ортопеды. Вы сможете заниматься в спортзале, где есть всё необходимое для эффективных и безопасных тренировок, следуя советам опытного инструктора по ЛФК, по заранее составленной персональной программе. Занятия с индивидуальным тренером помогут вам быстро восстановиться после операции на мениске, избежав дискомфорта и не допустив развития осложнений.

Услуги нашей клиники по данному направлению:
Видеоотзывы пациентов
Операция резекции левого мениска
У меня уже была подобная операция более 15 лет назад. Тогда я более 10 дней ходил на костылях. Ну, а сегодня я хожу, работаю!
Ударно - волновая терапия
За месяц терапии, значительно улучшилось состояние, практически исчез болевой синдром. Я оставила трость - сняла ортез.
Операция по восстановлению передней крестообразной связки
К концу года я снова встала на лыжи. Мне очень нравится, что я могу бегать, прыгать. Большое удовольствие получаю!
Операция на поврежденном мениске и инъекции гиагуроновой кислоты
Семь схваток за эти две тренировки, в полную силу, не чувствовал никаких ограничений.
Инъекция гиалуроновой кислоты
Раньше не могла даже подниматься по ступенькам - болело очень сильно колено. Сейчас уже замечательно
Инъекция гиалуроновой кислоты
Я чувствую себя очень хорошо! Я начала опять заниматься в зале. Все комфортно и я рада, что нашла своего врача.
Артроскопия коленного сустава
Сейчас я честно говоря, забываю, что я была на операции
Инъекция гиалуроновой кислоты
Буквально через 2-3 недели после уколов и на протяжении 7 месяцев после все прекрасно!
Высокий рейтинг на независимых порталах
подтверждает доверие наших клиентов
Лицензии и сертификаты
В данном блоке, вы можете ознакомиться с медицинскими лицензиями клиники
Отзывы
Отзывы это способ общения между пациентом получившим услугу и нашей клиникой. Мы будем Вам безмерно признательны, если вы не будете забывать оценивать работу наших врачей, а мы в свою очередь будем очень сильно стараться, что бы Вы были всем довольны.
Нам доверяют
У нас нет красивых фото до-после, потому что проблемы со связками и суставами часто внешне не видны. Но у нас есть отзывы и благодарности наших пациентов и мы можем рассказать их истории.Показать все
Алексей Лундин
Заслуженный артист РФ, ведущий солист коллективов «Моцарт-квартет» и «Виртуозы Москвы“

“ Ты никогда не готов к тому, что твоя жизнь резко изменится. И кроме физической боли ты испытываешь еще тяжелую моральную травму. Я – музыкант. Любое выступление для меня – это огромная ответственность. Когда я получил травму, первое время я просто растерялся. Я не знал, что делать и к кому обращаться. Я благодарен судьбе, что существуют настоящие профессионалы. И один из них - это Юрий Глазков! Я рад, что он стал не только моим лечащим врачом, но и настоящим другом. Спасибо за блестяще проведенную операцию! ”

Кобец Евгения
Персональный тренер
Знаете, я всегда тщательно отбираю специалистов и ещё потом некоторое время думаю… Выбрала и не ошиблась. Это была Клиника Доктора Глазкова Ю.К. Спасибо Юрию @doctor_po_sustavam за правильную расшифровку моих снимков и за объяснения, как дальше действовать!
Владислав Ильич
Врач-стоматолог, владелец и главный врач Клиники "доктора Учителя"

Юра вернул меня в профессию. “Я работаю стоматологом более 40 лет. 3 года назад я получил травму, в результате которой потерял функцию правой руки. Я не мог продолжать работать - и это была катастрофа!
Доктор Глазков спас меня, проведя сложнейшую операцию на сухожилиях плеча и восстановив мою руку. Я снова вернулся в профессию

Алексей Башлыков
Первый вице-президент Западно- Российской Организации Киокушинкай Каратэ-до

“ Любой профессиональный спорт всегда связан с травмами. И каратэ не исключение. Растяжения, переломы, порванные связки – это то, с чем приходится сталкиваться спортсменам. Наш главный травматолог Юрий Глазков не только супер профессионал, но и прекрасный человек! Его любят и уважают все наши ребята! Всегда на позитиве, находит подход к каждому. Спасибо от всех нас! ”

Мы используем cookie. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
Принять
Наверх