Содержание:

Одни говорят, заниматься спортом полезно. Другие утверждают, что это вредно. Где истина? Стоит ли заниматься физическими упражнениями или лучше побольше сидеть и лежать, чтобы не переутомиться? Проясним этот вопрос. Мы не будем обсуждать пользу физических нагрузок для сердца, легких и других органов. Сосредоточимся исключительно на пользе и вреде для костно-мышечной системы.

Польза физических упражнений

Нет сомнений в том, что физические упражнения приносят пользу костно-мышечной системе. Поэтому физкультура часто используется с целью лечения заболеваний и реабилитации пациентов после травм и операций. Этот вид тренировок называется лечебной физкультурой (ЛФК).

Для здоровых людей физические тренировки тоже полезны. Причем они приносят пользу всем без исключения структурам опорно-двигательного аппарата: костям, мышцам, суставам, хрящам, связкам и т.д.

В чем конкретно заключается польза:

  • растут мышцы;
  • укрепляются кости;
  • улучшается кровообращение тканей;
  • становятся более эластичными связки, сухожилия;
  • улучшается подвижность суставов (увеличивается амплитуда движений);
  • улучшается метаболизм в хрящевой ткани.

Кроме того, у человека повышается физическая трудоспособность в целом, сила, выносливость, скорость, координация и т.д. Таким образом, под влиянием нагрузок костно-мышечная система развивается, а любое развитие – это полезно, а не вредно.

Вред и польза физических нагрузок для костно-мышечной системы

Вред и польза физических нагрузок для костно-мышечной системы

Возможный вред от физических упражнений

Говорят, от физических упражнений могут изнашиваться суставы. Кроме того, можно получить травму или хронические болезни, связанные с длительной микротравматизацией.

На самом деле от правильно выполняемых упражнений никакого вреда быть не может. Вредны только чрезмерные тренировки – такие, которые превышают возможности организма, имеющиеся в данный момент. Эти возможности постепенно повышаются, если вы испытываете регулярные физические нагрузки.

Тренировки не «убивают» суставы. Наоборот: гиподинамия является фактором риска остеоартроза – дегенерации хрящей. Проблема хрящевой ткани в том, что она лишена кровоснабжения. Питаться хрящ может только из синовиальной жидкости внутри сустава. Важно постоянно «колотить» эту жидкость в процессе физических нагрузок, так как периодическое повышение давления в суставе заставляет питательные вещества проникать внутрь хрящей, тем самым поддерживая их в хорошем состоянии.

С чем может быть связан вред от физических упражнений:

  • неправильная техника;
  • слишком большой вес при силовых тренировках;
  • слишком частые занятия;
  • чрезмерно длительные тренировки;
  • отсутствие разминки;
  • занятия через боль, через усталость, через нежелание заниматься спортом (перетренированность).

Если же знать меру, делать правильные упражнения, то вы никак не сможете получить от них вреда. Тренировки приносят только пользу. Они рекомендованы всем: здоровым мужчинам и женщинам, пациентам с хроническими заболеваниями суставов, детям, пожилым людям. Даже после серьезных травм и операций физические тренировки начинаются буквально на следующий день, чтобы ускорить восстановление. Так что противопоказаний для выполнения упражнений фактически не существует. Вопрос только в том, какие именно физические нагрузки вам нужны, чтобы получить пользу в определенной ситуации.

Если вы хотите с помощью упражнений решить определенные проблемы со здоровьем опорно-двигательной системы, обратитесь в Клинику доктора Глазкова в Москве. Мы используем лечебную физкультуру как один из основных методов лечения и реабилитации пациентов. Здесь вы сможете заниматься с персональным инструктором. Он поможет подобрать комплекс упражнений, отработать технику, и эти тренировки будут персонализированными. Занимаясь на начальном этапе с инструктором ЛФК, в дальнейшем вы получите необходимые знания и навыки, чтобы продолжать тренировки постоянно, в домашних условиях. Регулярные физические нагрузки помогут поддержать или восстановить здоровье костно-мышечной системы.

Услуги нашей клиники по данному направлению:
Видеоотзывы пациентов
Операция резекции левого мениска
У меня уже была подобная операция более 15 лет назад. Тогда я более 10 дней ходил на костылях. Ну, а сегодня я хожу, работаю!
Ударно - волновая терапия
За месяц терапии, значительно улучшилось состояние, практически исчез болевой синдром. Я оставила трость - сняла ортез.
Операция по восстановлению передней крестообразной связки
К концу года я снова встала на лыжи. Мне очень нравится, что я могу бегать, прыгать. Большое удовольствие получаю!
Операция на поврежденном мениске и инъекции гиагуроновой кислоты
Семь схваток за эти две тренировки, в полную силу, не чувствовал никаких ограничений.
Инъекция гиалуроновой кислоты
Раньше не могла даже подниматься по ступенькам - болело очень сильно колено. Сейчас уже замечательно
Инъекция гиалуроновой кислоты
Я чувствую себя очень хорошо! Я начала опять заниматься в зале. Все комфортно и я рада, что нашла своего врача.
Артроскопия коленного сустава
Сейчас я честно говоря, забываю, что я была на операции
Инъекция гиалуроновой кислоты
Буквально через 2-3 недели после уколов и на протяжении 7 месяцев после все прекрасно!
Высокий рейтинг на независимых порталах
подтверждает доверие наших клиентов
Лицензии и сертификаты
В данном блоке, вы можете ознакомиться с медицинскими лицензиями клиники
Отзывы
Отзывы это способ общения между пациентом получившим услугу и нашей клиникой. Мы будем Вам безмерно признательны, если вы не будете забывать оценивать работу наших врачей, а мы в свою очередь будем очень сильно стараться, что бы Вы были всем довольны.
Нам доверяют
У нас нет красивых фото до-после, потому что проблемы со связками и суставами часто внешне не видны. Но у нас есть отзывы и благодарности наших пациентов и мы можем рассказать их истории.Показать все
Алексей Лундин
Заслуженный артист РФ, ведущий солист коллективов «Моцарт-квартет» и «Виртуозы Москвы“

“ Ты никогда не готов к тому, что твоя жизнь резко изменится. И кроме физической боли ты испытываешь еще тяжелую моральную травму. Я – музыкант. Любое выступление для меня – это огромная ответственность. Когда я получил травму, первое время я просто растерялся. Я не знал, что делать и к кому обращаться. Я благодарен судьбе, что существуют настоящие профессионалы. И один из них - это Юрий Глазков! Я рад, что он стал не только моим лечащим врачом, но и настоящим другом. Спасибо за блестяще проведенную операцию! ”

Кобец Евгения
Персональный тренер
Знаете, я всегда тщательно отбираю специалистов и ещё потом некоторое время думаю… Выбрала и не ошиблась. Это была Клиника Доктора Глазкова Ю.К. Спасибо Юрию @doctor_po_sustavam за правильную расшифровку моих снимков и за объяснения, как дальше действовать!
Владислав Ильич
Врач-стоматолог, владелец и главный врач Клиники "доктора Учителя"

Юра вернул меня в профессию. “Я работаю стоматологом более 40 лет. 3 года назад я получил травму, в результате которой потерял функцию правой руки. Я не мог продолжать работать - и это была катастрофа!
Доктор Глазков спас меня, проведя сложнейшую операцию на сухожилиях плеча и восстановив мою руку. Я снова вернулся в профессию

Алексей Башлыков
Первый вице-президент Западно- Российской Организации Киокушинкай Каратэ-до

“ Любой профессиональный спорт всегда связан с травмами. И каратэ не исключение. Растяжения, переломы, порванные связки – это то, с чем приходится сталкиваться спортсменам. Наш главный травматолог Юрий Глазков не только супер профессионал, но и прекрасный человек! Его любят и уважают все наши ребята! Всегда на позитиве, находит подход к каждому. Спасибо от всех нас! ”

Мы используем cookie. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
Принять
Наверх