В норме колени при беге и после бега болеть не должны. Если они болят, значит на это есть причины. В таком случае у вас имеет место одно из двух обстоятельств или их сочетание:
- Колени больные – они не могут выдерживать нормальную нагрузку.
- Нагрузка чрезмерная по длительности или интенсивности – её не могут выдерживать даже нормальные колени.
Чрезмерные нагрузки характерны для профессиональных спортсменов, а также для любителей, которые бегают марафоны и полумарафоны. В таких ситуациях боль может появиться даже без заболеваний, и чем старше человек, тем выше риск болевого синдрома.
Также есть заболевания коленей, для которых характерна боль при беге. В некоторых случаях бег и есть причиной боли.
-
Болезнь Осгуда-Шлаттера. Основная причина боли при беге у подростков. Мышцы развиваются быстрее, чем растет кость. Поэтому кость страдает от недостатка кровоснабжения, вплоть до отмирания участков бугристости большеберцовой кости.
-
Пателлофеморальный артроз. Вызывает боль в передней верхней части колена. Это основная причина болевого синдрома у тех, кто бегает «на износ». Поэтому это заболевание также называют «коленом бегуна».
-
Синдром подвздошно-большеберцового тракта. Эту болезнь тоже называют «коленом бегуна». Подвздошно-большеберцовый тракт представляет собой фасцию. Она прикрепляется одним концом к большеберцовой кости и латеральной части надколенника. Поэтому болит при этом синдроме внешняя сторона колена.
-
Гонартроз. Повреждение гиалинового хряща на концах большеберцовой и бедренной костей, которые образуют коленный сустав. В начальной стадии гонартроза боли в покое ещё нет, но она появляется после интенсивной физической нагрузки.
Важно знать
Факторами риска боли в коленях у бегунов являются слабость квадрицепса бедра, слабость других мышц бедра, неправильный наклон наколенника, плотный подвздошно-большеберцовый тракт. Чаще с жалобами на боль при беге обращаются молодые мужчины, имеющие стаж бега более 3-5 лет.
3 минуты 
